2 kg wagi

[...] kcal/ 30 B/ 129 WW/ 3 T /SFD/Images/2016/3/10/96ea59aa91294fe28d773e8b80187283.jpg 1584 kcal 185 g białka, 49 g węglowodanów, 76 g tłuszczy A więc dziś z rana sprawdzenie wagi po ładowaniu 69.8 kg także nie wiem co jest grane z moim organizmem, chyba metabolizm jest tak rozpędzony że nic go nie zatrzyma :-) Dziś jednak wpadł DNT wolałem się [...]

[...] Różnie bywało, często w kratkę, a zwłaszcza ostatnie 3 lata. Teraz mam zamiar to zmienić, dlatego założyłem Dziennik. Tak, więc pora zrobić formę na upragnione 90kg żywej wagi. Tu jest Link do Galerii Zdjęć mojej Siłowni: http://www.sfd.pl/donJAZYResko_Si%C5%82ownia_-_Pocz%C4%85tek_Kompletowania_-t494906.html Jest na czym ćwiczyć, a z czasem [...]

[...] http://img607.imageshack.us/img607/2410/56200333718062633934512.jpg -------------------- Ważenie przed Cage Warriors. Piotr Hallman z nieznacznym zapasem wypełnił limit wagi lekkiej na oficjalnym ważeniu przed pojedynkiem Kevinem Donnellym na Cage Warriors Fight Night 5 w Ammanie. Wszyscy zawodnicy poza Ericiem Cebaraciem również zrobili [...]

[...] + areoby) redukcja kg, tycie itd.. CO TO JEST ...... syndrom JOJO!!! Redukcja kg, syndrom jojo, redukcja kg, jojo itd.. To to nie pozwala ci systematycznie utrzymywać wagi na odpowiednim poziomie.( i ćwiczyć biegać itp.) Kluczem jest systematyczność i stałe ciągłe pilnowanie wagi, diety czy racjonalnego odżywiania STAŁE! nawet w sesji [...]

[...] mleko i bialka jaj i jest ok.Dodam tez zoltka zobaczymy jak to bedzie. 2.Mysle ze zastapie tylko tluszczami.Wegli wole narazie nie podnosic.Jutro zrobie dokladny pomiar wagi i obwodow na czczo.I zobaczmy jak to bedzie wygladac. 3.Po zmniejszeniu bialka do 2.5g na kg.Wartosi wyjda nastepujaco:Stala wartosc 200g Bialka i 176g Tluszczy.Wegle [...]

[...] białka jak wraca zaś podnoszę węgle itd Po prostu wole mniej przybrać na masie niż by mi brzucha wywaliło teraz właśnie miałem zrobić masówkę by potem troszkę zbić z wagi planowałem dobić do minimum 90 kg teraz i potem zejść do 85 i tak zostawić przy okazji tracąc parę cm w pasie Spróbuje jeszcze zwiększyć ilość jedzenia ale to już przy [...]

Sniadanie - 6:20 - 1 jajko //daj wiecej jajek bo białka będzie tu z mało // z obliczeń wychodzi ze białka będzie 19g-25g (w zaleznosci ile tego musli zjem bo nie mam wagi) -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO [...]

[...] zredukować. Sami zobaczycie czemu W weekend napisze podsumowanie całego cyklu masowego ( od lutego 2010) Uprzedzając... tak wiem, że jestem zalany Jak na 90 kg żywej wagi i rok robienia masy myślę, że nie jest źle. Następnym razem zrobie krótsze cykle przeplatane redukcją i wrzucę aeroby. Pozdro byki i czekam na sugestie dotyczące [...]

[...] tamtego roku zaczęłam ja stosować do około lipca sierpnia również ubiegłego roku schudłam wtedy około 15 kg, wszystko przebigalo tak jak powinno, na początek szybki spadek wagi czyli woda przez jakiś pierwszy tydzień ok(3,5kg), później chwilę stanęła i znowu poleciała :) niestety pewne sprawy potoczyły się tak,ze zaniedbalam diete i treningi i [...]

[...] makrela *makrela może być, ja osobiście na noc wrzucam twaróg chudy + 20g orzechów włoskich -ilość węgli 2-3/kg m.c. przynajmniej na początku. Ilość białka 2,5 g /kg m. c. *białko jak najbardziej trzymaj na 2,5g abyś przy redukcji stracił jak najmniejszą ilość mięśnia, a węglowodany też w porządku. Wszystko zależy od Twojej wagi przy węglach.

[...] dieta, którą dziś ułożyłem. Zrobiłem ją dla zapotrzebowania ~1900 kcal (czyli dla suchej masy, która wynosi w moim przypadku 80 kg). Tak jest rozsądniej w przypadku mojej wagi według opinii w jednym z tematów. Jeśli to prawda to ok, a jeśli nie to odpowiednio zmienię jadłospis żeby zwiększyć wartości. PRZY TRENINGU SIŁOWYM: posiłek 1: - mleko [...]

[...] Paweł Seremak (100 kg) a kulturystę startującego w tej samej kategorii. Popatrz jak Marc Fitt się zmienia na przestrzeni lat-myślisz że on tylko dobił do jakiejś określonej wagi i nie zmienia jej nawet na cal? Bo ja myslę że Marc robi normalną masę i wycina się na sezon żeby dobrze wyglądać do sesji Musisz zrozumieć: żeby brać się za sporty [...]

[...] jem fastfoodów, białego pieczywa, jedyną moją słabością są słodycze:) Czekam na poradę. Witaj, Zarówno ja jak i moja żona ćwiczymy z P90X. Opiszę jej problemy ze spadkiem wagi, stosowała tylko dietę MZ ( mniej żreć :) ) oraz starała się lepiej odżywiać ( gotowanie na parze, dużo warzyw itp etc ). Przez pierwszy miesiąc jej waga stała w [...]

[...] mojej "redukcji". Trzeba mi schudnąć jeszcze z 10 kg, a już jest ciężko. Znam Twój ból. Redu zacząłem na początku lutego i z początku poszło z 3 cm po pasie i ok 1-1.5kg z wagi a teraz nic. Spożycie 2 tys kcal (teoretycznie 3 tys to na podtrzymanie wagi mam), odrzuciłem słodycze, jedyny cukier jaki mam to w kawie, posiłki głównie z mięsa i [...]

[...] No więc jest dobrze, albo nawet bardzo dobrze. Imprezy w zeszłym tygodniu (ale przypominam z utrzymanym bilansem na poziomie TDEE) nie wpłynęły bardzo negatywnie. Spadek wagi od 1 grudnia to 1.7 kg (czyli dalej leci ok. 0.6 kg/t). Tanita lvl 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2f3a2281fd34b9fb147b2905fdbc327.JPG Tanita lvl 3 [...]

[...] utrzymywałem po czym przestałem ćwiczyć i mnie delikatnie podlało teraz ćwiczę od 1,5 miesiąca już prawie wróciłem do poprzedniej formy nie mam problemów z utrzymaniem tej wagi, mimo że mi się trochę waha dzisiaj ważę 89 jutro o tej samej porze mogę ważyć o 1,5 kg mniej, ogólnie nie mogę przekroczyć 90 kg dodam że od pierwszego stycznia [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: split 3x w tygodniu Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie leżąc (ćwiczę głównie hantlami - 24kg w skosie, 26 na prostej. Barki 20 kg na rękę wyciskanie siedząc, wznosy barków - 9 kg na boki i do przodu, przysiad na hack maszynie +50 kg do mojej wagi

[...] kampania wrześniowa :-) treningi musiały zejść na drugi plan, ale jużwszystko pozaliczane więc mozna cwiczyc w spokoju :-) miski czyste, bardziej nieliczone niż liczone, bez wagi cięzko, bardzo na oko #-P pojadlam sobie dobrze, to na pewno %-) w granicach BTW 100/50/200 jednak widze ze z ww mam jak z masłem, nie moge zapanowac nad konsumpcja %-) [...]

[...] 100 gram wegli i 100 gram tluszczu, wiec czy sa zachowane czy nie te proporcje? mimo to nie traci tluszczu , jest nerwowa, pobudzona, nie ma przyrostu sily ani masy,ale wagi nie traci tez, co z zalozenia jest ok bo chce uzyskac wzrost sily i spalenie fatu bez utraty wa ani zwiekszania wagi.co robi zle? ps. witamin je mnostwo w animal paku 3. [...]

[...] :) Wyniki moje to różnie zaczynając 15 lat waga 60 kg i poszło 90 kg na klate potem wisiały mi wyniki siłowe tylko wwaga oby w górę ważać 82 kg wziołem 100 kg dobiem do wagi 86 kg i zaprzestałem ćwiczenia na 2 msc ;/ żałuję teraz waga 85/188cm i biję w góre a osiągi siłowe to jakies ponad 90 kg A zaczynałem od 15 lat wagi 60 kg i na klatę [...]